Günümüzde kalp hastalıkları, dünya genelinde en yaygın ölüm nedenlerinden biri olmaya devam ederken, uzmanlar kalp sağlığını korumanın en etkili yollarından birinin düzenli fiziksel aktivite olduğunu hatırlatıyor.
Kardiyoloji uzmanları, haftada en az 150 dakika orta şiddette egzersiz yapmanın kalp krizi ve inme riskini önemli ölçüde azalttığını belirtiyor. Yürüyüş, yüzme, bisiklet ve dans gibi aktivitelerin, kalp kasını güçlendirerek kan dolaşımını iyileştirdiği ve kötü kolesterol seviyesini düşürdüğü ifade ediliyor.
“Spor, kalbi hem korur hem de onarır” diyen Kardiyolog Dr. Ayşe Yılmaz, “Düzenli egzersiz yapan bireylerde yüksek tansiyon, diyabet ve obezite gibi kalp hastalığını tetikleyen durumlara daha az rastlıyoruz. Üstelik spor, stres hormonlarını da azaltarak ruhsal dengeyi sağlar ve dolaylı olarak kalbi destekler” açıklamasında bulundu.
Uzmanlar özellikle masa başı çalışan bireyleri harekete geçmeye çağırırken, hareketli yaşam tarzının sadece kalp için değil, genel sağlık için de büyük önem taşıdığını vurguluyor. Egzersizin yaşam süresini uzattığına dair çok sayıda bilimsel araştırma bulunuyor.
Kalbinizi korumak için ilk adımı atmak hiç de zor değil. Asansör yerine merdiven kullanmak, kısa mesafelerde yürümeyi tercih etmek ya da haftada birkaç gün hafif tempolu yürüyüş yapmak bile uzun vadede büyük fark yaratabiliyor.
Kalbiniz için bugün harekete geçin, yarın geç olabilir.
YORUMLAR